Você já experimentou sensações de formigamento prolongado ou perda de sensibilidade na mão, especialmente no dedo mínimo e parte do dedo anelar? Isso pode ser um indício da Síndrome do Túnel Cubital.

Essa é uma condição desconfortável que afeta o nervo ulnar no cotovelo. Por isso, compreender as principais causas subjacentes é crucial para evitar complicações futuras.

Neste artigo, vou explorar de maneira o que é a Síndrome do Túnel Cubital, as principais razões por trás dela, e também discutirei o ponto principal, exercícios para aliviar a dor. Boa leitura!

O que é Síndrome do Túnel Cubital?

Esta condição neurológica surge quando o nervo ulnar, responsável pelo controle motor e sensibilidade de parte da mão, é comprimido ou irritado no túnel cubital.

Esse, por sua vez, é um canal estreito localizado na área do cotovelo, onde o nervo passa próximo à superfície óssea, tornando-se suscetível à compressão, que pode ser desencadeada por diversas razões, incluindo:

• posturas frequentes que mantêm o cotovelo dobrado por longos períodos;
• movimentos repetitivos do cotovelo;
• lesões traumáticas;
• características anatômicas específicas do indivíduo.

É crucial ressaltar que a gravidade da Síndrome do Túnel Cubital pode variar, desde desconforto leve até uma sensação persistente de formigamento e perda considerável de destreza na mão afetada.

Em estágios mais avançados, a fraqueza muscular pode se tornar evidente e a atrofia dos músculos da mão pode ocorrer devido à interrupção prolongada do suprimento nervoso.

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Quais são os sintomas da Síndrome do Túnel Cubital?

Os sintomas geralmente se manifestam predominantemente na mão, especialmente no dedo mínimo e metade do anelar, áreas que são inervadas pelo nervo ulnar. Os sinais mais comuns incluem:

• sensação de formigamento;
• dormência;
• sensação de choque elétrico;
• fraqueza muscular na mão afetada.

Essas sensações podem aparecer de forma intermitente ou persistente, variando em intensidade de acordo com a gravidade da compressão nervosa.

Adicionalmente, a dor no cotovelo, especialmente ao ser pressionado, dobrado ou durante movimentos que colocam estresse no nervo, é um sintoma frequente.

Em estágios mais avançados, a fraqueza muscular pode resultar em dificuldade para segurar objetos e executar movimentos delicados com os dedos.

Os sintomas podem se intensificar durante a noite, quando o cotovelo permanece dobrado durante o sono, ocasionando desconforto e dormência na mão ao acordar.

Em estágios mais graves, a diminuição da sensibilidade e fraqueza podem ter um impacto significativo na qualidade de vida, interferindo nas atividades diárias e na profissão de quem está sofrendo com ela.

Quais exercícios fazer para aliviar a dor da Síndrome do Túnel Cubital?

Apesar da existência de vários tratamentos para essa síndrome, os pacientes que sofrem dela podem apostar em alguns exercícios específicos para aliviar a dor que sentem. Sendo eles:

• alongamento do Nervo Ulnar;
• exercício de rotação do pulso;
• flexão e extensão do cotovelo;
• fortalecimento dos músculos do antebraço;
• elevação do pulso.

1. Alongamento do Nervo Ulnar

Esse alongamento visa liberar a tensão sobre o nervo ulnar, ajudando a aliviar a dor e melhorar a mobilidade. Para realizá-lo, estenda o braço afetado para o lado oposto do corpo, mantendo o cotovelo levemente dobrado.

Em seguida, com a outra mão, puxe suavemente os dedos para trás, alongando os músculos do antebraço e o nervo ulnar. Mantenha a posição por 15-30 segundos e repita várias vezes ao longo do dia.

2. Exercício de Rotação do Pulso

Este exercício ajuda a fortalecer os músculos do antebraço e a melhorar a mobilidade do pulso, reduzindo a pressão sobre o nervo ulnar.

Comece com o braço estendido para a frente e a palma da mão virada para baixo. Em seguida, gire lentamente o pulso para que a palma da mão fique virada para cima. Retorne à posição inicial e repita o movimento várias vezes, alternando entre as mãos.

3. Flexão e Extensão do Cotovelo

Sentado ou em pé, mantenha o braço afetado estendido ao lado do corpo com a palma da mão virada para cima.

Dobre o cotovelo, trazendo a mão em direção ao ombro, e em seguida estenda-o completamente. Repita este movimento várias vezes, controlando-o suavemente.

4. Fortalecimento dos Músculos do Antebraço

Esse exercício visa fortalecer os músculos do antebraço, proporcionando suporte adicional ao redor do nervo ulnar e ajudando a reduzir a pressão sobre ele.

Utilize uma bola de resistência ou um elástico de exercício e segure-o com a mão afetada. Faça movimentos de aperto e liberação, contraindo os músculos do antebraço enquanto segura a resistência. 

Repita este exercício várias vezes, aumentando gradualmente a resistência conforme a sua força aumenta.

5. Elevação do Pulso

Útil para fortalecer os músculos que envolvem o pulso, promovendo uma melhor estabilidade e reduzindo a pressão sobre o nervo ulnar.

Com o braço estendido para a frente e a palma da mão voltada para cima, levante e abaixe o punho, mantendo os movimentos suaves e controlados. Repita várias vezes.

É importante lembrar que a consistência é fundamental ao realizar esses exercícios. Comece com movimentos suaves e aumente gradualmente a intensidade à medida que sua força e conforto permitirem. 

Além disso, consulte um especialista em cotovelo antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se estiver lidando com uma condição médica preexistente. 

Com dedicação e persistência, esses exercícios podem ajudar a aliviar a dor e melhorar a qualidade de vida para aqueles que sofrem da síndrome do túnel cubital.

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Conclusão

Resumidamente, a Síndrome do Túnel Cubital é uma condição resultante da compressão do nervo ulnar no túnel cubital do cotovelo.

Seus sintomas, que englobam formigamento, dormência, fraqueza muscular e dor, podem variar em intensidade, impactando a qualidade de vida dos afetados.

A conscientização sobre a postura adequada durante as atividades cotidianas e o sono, aliada à adoção de simples mudanças nos hábitos, pode ser importante na prevenção e no alívio dos sintomas relacionados.

Ao realizar os exercícios descritos neste artigo, com a observação de um médico ortopedista, quem estiver sofrendo com essa condição poderá sentir alívio nas dores.

Portanto, caso suspeite que esteja sofrendo da Síndrome do Túnel Cubital, agende uma consulta comigo, Dr. Lucas Fraga, médico especialista em ombro e cotovelo. Terei imenso prazer em esclarecer todas as suas dúvidas.