A lesão no cotovelo pode ser resultado de um esforço repetitivo sem cuidado. O corpo humano é uma máquina incrível, capaz de realizar uma variedade de movimentos complexos e precisos. No entanto, essa capacidade também pode se tornar um fardo quando os movimentos contínuos começam a causar danos. O cotovelo de tenista e o cotovelo de golfista são exemplos clássicos de como a repetição pode levar a problemas dolorosos e incapacitantes nas articulações do cotovelo.

Causas e Mecanismos

A lesão no cotovelo é tipicamente causada por movimentos repetitivos e estressantes que colocam pressão excessiva nos tendões e músculos que conectam o antebraço ao cotovelo. No caso da epicondilite lateral, também conhecida como cotovelo de tenista, a dor e a inflamação ocorrem na área externa do cotovelo devido ao uso excessivo dos músculos extensores do punho e da mão. Já a epicondilite medial, ou cotovelo de golfista, afeta a parte interna do cotovelo e é resultado da tensão repetitiva nos músculos flexores do punho e da mão.

Fatores de Risco

Existem certos fatores que aumentam o risco de desenvolver essas lesões. Praticantes de esportes como tênis, golfe, beisebol e até mesmo trabalhadores que fazem uso frequente de ferramentas manuais estão mais propensos a sofrer com isso. Aliás, a falta de aquecimento adequado, técnica incorreta, falta de descanso e fraqueza muscular podem agravar a situação.

Prevenção

A boa notícia é que medidas preventivas podem ajudar a evitar essas lesões debilitantes. Alguns passos simples incluem:

1. Alongamento e Aquecimento: antes de qualquer atividade que envolva movimentos repetitivos, é essencial realizar alongamentos suaves para preparar os músculos e tendões para o esforço.

2. Técnica Adequada: se você estiver envolvido em atividades esportivas ou profissionais que envolvam movimentos repetitivos, certifique-se de aprender e praticar técnicas adequadas para reduzir a pressão sobre os tendões.

3. Descanso e Recuperação: dar tempo adequado para o corpo se recuperar é crucial. Intervalos regulares durante atividades repetitivas podem reduzir o risco de lesões. Por exemplo, se você está realizando exercícios para os braços em um dia, no dia seguinte deverá ser focado em outra parte do corpo.

4. Fortalecimento Muscular: Trabalhar os músculos do antebraço de maneira equilibrada e sob a orientação de um profissional de saúde pode ajudar a proteger os tendões.

Opções de Tratamento

Se não conseguiu prevenir a lesão no cotovelo, existem várias opções de tratamento disponíveis:

1. Terapias Conservadoras: repouso, aplicação de gelo, medicamentos anti-inflamatórios e fisioterapia podem ser eficazes para aliviar a dor e promover a cicatrização.

2. Órteses e Suportes: o uso de cotoveleiras ou órteses pode ajudar a fornecer suporte aos músculos e tendões afetados.

3. Injeções de Corticosteróides: em alguns casos, injeções de corticosteróides podem ser administradas para reduzir a inflamação e a dor.

4. Cirurgia: se as opções anteriores não fornecerem alívio, a cirurgia pode ser considerada para reparar os tendões danificados.

Mas preste atenção, tudo deve ser orientado por um profissional especializado. Você não deve tomar as rédeas e se automedicar, muitas vezes o diagnóstico pode te levar para outras opções de tratamento.

Conclusão

A lesão no cotovelo por esforço repetitivo pode ser debilitante, afetando a qualidade de vida e a capacidade de realizar atividades diárias. No entanto, com o conhecimento adequado sobre as causas, fatores de risco, medidas preventivas e opções de tratamento disponíveis, é possível minimizar o risco de desenvolver essas lesões e buscar alívio caso elas ocorram. Lembre-se sempre da importância de ouvir o corpo, buscar orientação médica e adotar práticas saudáveis para manter o cotovelo e todo o corpo funcionando sem dor e limitações.

O Dr.Lucas Fraga está disposto a orientá-lo(a) e diagnosticá-lo da maneira correta para você voltar ao seu dia a dia sem preocupações. Agende uma consulta e tenha uma vida mais saudável!