A prática do crossfit e os riscos para o ombro

O crossfit é uma modalidade que combina força, resistência e movimentos funcionais de alta intensidade. Apesar de ser altamente benéfico para o condicionamento físico, é comum que atletas sofram lesões no ombro devido à sobrecarga ou à execução incorreta de movimentos.

Os principais problemas no ombro associados ao crossfit incluem:

• Lesão do manguito rotador: Resultado de movimentos repetitivos ou carga excessiva.
• Tendinite do bíceps: Inflamação causada por exercícios que envolvem elevação de peso acima da cabeça.
• Bursite subacromial: Inflamação na bursa, uma estrutura que protege os tendões do ombro.

Dicas para prevenir lesões no ombro

1. Técnica correta: Priorize a qualidade do movimento em vez da quantidade de peso.
2. Fortalecimento muscular: Invista em exercícios que aumentem a estabilidade do ombro, como rotações externas e internas com elástico.
3. Aquecimento e alongamento: Prepare a articulação antes de cada treino e alivie a tensão após os exercícios.

Tratamento para lesões

Se a dor persistir, tratamentos minimamente invasivos podem ser uma solução:

• Infiltração com ácido hialurônico ou corticosteroides: Reduz a inflamação e alivia a dor.
• Fisioterapia: Recupera a mobilidade e previne novas lesões.
• Ondas de choque: Estimula a regeneração dos tecidos.

Conclusão

Crossfit é uma prática fantástica, mas requer atenção ao ombro, uma das articulações mais exigidas no esporte. Se você sente dores persistentes, procure orientação especializada para evitar complicações.

Fonte: National Library of Medicine – Shoulder Injuries in CrossFit Athletes.